Kilo vermek, formda kalmak, ideal kilonuzu korumak için yapılması gereken en önemli şey adım atmak, yani yürüyüş yapmaktır. Kilo vermek için mutlaka ağır egzersiz programlarını hayatınıza sokmaya çalışmanıza gerek yok. Günde sadece bir saatinizi tempolu yürüyüş yapmaya ayırarak da kilo verebilir ya da formunuzu koruyabilirsiniz.
Sabah saatlerinde sadece bir saat ayırarak yapacağınız tempolu yürüyüş ile gün boyu enerji dolu bir beden ve hızlı bir metabolizmaya kavuşabilirsiniz. Güne spor yaparak başladığınızda kalori yakımı artar, vücudunuz güne hazırlanır, esner ve enerji toplar. Yürüyüşün ardından protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmanız önemlidir. Günün ilk öğünü kahvaltı en önemli öğündür.
Eğer sabah saatlerinde spor yapmak için yeterli zaman ve uygun koşulunuz yok ise akşam saatlerinde de yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yani mutlaka sabah yürüyeceksiniz diye bir kural yok. Sadece sabah saatlerinde yürümenin bedene etkisi akşam saatlerine oranla daha yüksektir ama sonuçta akşam da yürüseniz olur.
Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken bir takım noktalar vardır. Tempolu yürüyüş ile kilo kaybetmek için aşağıdaki hususlara dikkat edin;
Özellikle kış aylarında dışarıda yürüyüş yapma imkanı pek yok. Böylesi zamanlarda kimisi spor salonlarında koşu bandı kullanarak egzersizini devam ettirirken, kimisi de evde kullanarak egzersizlerine devam ediyor. Eğer bu işi evde devam ettirmeye niyetliyseniz buradaki evde kullanılan koşu bantları yazısını okumanızı tavsiye ederim. Ama mutlaka kilonuza göre bir seçim yapın. Zira herbirinin taşıma kapasitesi diğerinden farklı oluyor.